Wie eine App bei Depression und anderen psychischen Problemen helfen kann

Vielleicht kennst du das: Es ist gerade alles ein bisschen zu viel. Schule, Ausbildung, Erwartungen, Konflikte, Social Media, Zukunftsfragen – und dann noch die eigenen Gedanken und Gefühle. Damit bist du nicht allein.

Tatsächlich haben sich psychische Belastungen bei Kindern und Jugendlichen in den letzten Jahren deutlich verstärkt. Das zeigt eine groß angelegte Studie. 

Viele der Betroffenen berichten von:

Oft kommen dabei mehrere Dinge gleichzeitig zusammen: Leistungsdruck in der Schule oder Ausbildung, Stress im Freundeskreis oder der Familie, Mobbing – auch online –, Vergleiche in den sozialen Medien oder Sorgen um die Zukunft. Das alles kann sich schnell so anfühlen, als käme dein Kopf nie richtig zur Ruhe.

Je früher du Unterstützung bekommst, desto besser lassen sich Belastungen sortieren und bewältigen. Doch genau da liegt das Problem: Der Bedarf an Therapien wird immer größer. Es ist häufig sehr schwer, einen Platz bei einer Therapeutin oder einem Therapeuten zu bekommen. Oder es dauert zu lange. „Wenn es keine frühen und niederschwelligen Angebote gibt, kommt es oft zu schwerwiegenderen Problemen“, sagt Luca Daumenlang, Psychologe bei mentalis.

Deshalb ist es wichtig, dass du dir auch auf anderem Wege Unterstützung holen kannst, wenn du Probleme hast. Dafür haben die Expertinnen und Experten von mentalis die Therapie-App „CareNow“ entwickelt.

Die App kann dich bei psychischen Problemen unterstützen – zusätzlich zu anderen Hilfen wie ärztlicher Behandlung, Psychotherapie oder Beratungsstellen. Egal, ob es sich gerade im Moment so anfühlt, als würde die Welt um dich herum zusammenbrechen, oder du schon länger gegen deine Belastung ankämpfst. 

In der App bekommst du wichtige Informationen und Aufgaben, die dir helfen können. Dazu wirst du über sechs Monate hinweg von einer echten Psychologin oder einem Psychologen begleitet. Die Gespräche finden telefonisch statt. Du kannst dafür also in deiner vertrauten Umgebung bleiben. „Auf diese Weise machen wir eine schnelle und gleichzeitig individuelle Versorgung möglich", erklärt der Experte von mentalis.

Zusätzlich findest du in der App Inhalte zu diesen Themen:

Dass die App eine echte Hilfe sein kann, wissen die Entwicklerinnen und Entwickler aus der Praxis. In Befragungen von Nutzerinnen und Nutzern von CareNow bewerten fast alle das Programm als „sehr gut“ oder „gut". Vier von fünf geben an, dass es ihnen besser geht, seit sie CareNow benutzen. Diese Rückmeldungen stammen aus den eigenen Evaluationen des Anbieters. Die Ergebnisse der Befragungen nutzt das Team von mentalis zudem, um das Programm ständig weiterzuentwickeln und zu verbessern.

Wichtig: Eine App ersetzt keine ärztliche Diagnose oder eine notwendige Behandlung. Sie kann dich aber unterstützen, bis du einen Therapieplatz gefunden hast – oder eine bereits laufende Behandlung ergänzen.

Gerade nach einem stationären Aufenthalt ist der Übergang in den Alltag oft schwierig. Viele fühlen sich plötzlich wieder allein mit ihren Problemen, da die Belastungen noch da sind oder wieder zunehmen. Dennoch ist auch dann professionelle Hilfe oft nicht greifbar. 

Auch in dieser schweren Zeit kann dich CareNow mit seinen Expertinnen und Experten begleiten. Mit festen Gesprächen, klaren Strukturen und Unterstützung bei den nächsten Schritten:

1. Wieder mehr Struktur für deinen Alltag
2. Erkennen von Frühwarnzeichen
3. Persönlicher Notfallplan

Psychische Probleme sind nichts, wofür du dich schämen musst. Hilfe anzunehmen ist kein Zeichen von Schwäche – sondern ein Schritt in Richtung Stabilität und Selbstfürsorge.

Auch neue Lösungen wie CareNow können dich dabei unterstützen, deinen eigenen Weg zu finden. In deinem Tempo. Auf Augenhöhe. Und mit einer Expertin oder einem Experten immer an deiner Seite.

Genauso wichtig ist es, dass du dir weitere Unterstützung suchst, wenn es dir schlecht geht – zum Beispiel bei deiner Familie, deinen Freunden, deiner Hausärztin oder deinem Hausarzt, in einer Beratungsstelle oder bei einer Psychotherapeutin bzw. einem Psychotherapeuten.

Wenn du das Gefühl hast, gar nicht mehr weitermachen zu können oder an Suizid denkst, hol dir bitte sofort Hilfe über den Notruf 112 oder den Krisendienst in deinem Bundesland.